Memasuki usia enam puluhan, banyak orang yang tetap mencintai kebugaran dan tetap menampakkan rasa muda karena merawat kebiasaan yang sudah dilakukan sejak muda. Menurut psikologi, ada beberapa kebiasaan harian yang dapat membantu meninggikan vitalitas dan kesehatan seseorang meskipun telah memasuki masa tua.
Ada beberapa kebiasaan yang sering juga diterapkan oleh mereka yang tetap muda di usia 70-an. Kebiasaan-kebiasaan ini tidak hanya berfokus pada fisik, tetapi juga pada mental dan emosional, yang semuanya berkontribusi pada kualitas hidup yang lebih baik menurut Psikologi.
Saat ini,dengan mengikuti kebiasaan ini, kamu pun bisa meraih kehidupan yang lebih sehat dan berenergi meski di usia lanjut. Dilansir dari Hack Spirit pada Rabu (4/9), diterangkan bahwa ada tujuh kebiasaan harian orang yang berusia 70-an menurut Psikologi.
- Menjadi aktif, kunci utama untuk tetap muda
Mereka yang nampak muda di usia 70-an di atas biasanya menjadikan aktivitas fisik sebagai prioritas utama dalam kehidupan sehari-hari mereka. Kegiatan seperti berjalan kaki, yoga, atau kelas tarian menjadi bagian tak terpisahkan dari rutinitas harian mereka.
Olahraga tidak hanya menjaga tubuh tetap bugar. Terbukti juga dapat meningkatkan suasana hati, mengalami perubahan pada kualitas tidur, serta mengurangi stres dan kekhawatiran. Yang paling penting, bahkan tidak wajib pergi melakukan aktivitas yang berat, bahkan sekedar sehari sedikit jalan santai di taman pun sudah membawa manfaat besar bagi kesehatan Anda.
Kuncinya adalah konsistensi, menjadikan aktivitas fisik sebagai kebiasaan yang tak bisa ditawar dalam hidup sehari-hari.
- Nutrisi tepat, tubuh sehat
Pola makan sehat memainkan peran penting dalam proses penuaan yang berkualitas. Orang berusia lanjut yang masih energik di akhir usia cenderung memilih makanan bergizi tinggi, bukan makanan ringan yang kurang nutrisi.
Mereka paham bahwa tubuh seumpama mobil – bensin berkualitas akan membuat mesin mereka bekerja lebih baik dan tahan lama. Mereka mengonsumsi makanan seimbang setiap hari yang kaya akan buah-buahan segar, sayuran, serta protein rendah lemak yang memberikan nutrisi penting bagi tubuh mereka.
Berdasarkan pengalaman mereka, kebiasaan makan sehat menjadikan mereka memiliki vitalitas dan semangat hidup yang lebih baik. Mereka membuktikan bahwa memperhatikan asupan gizi yang sehat memungkinkan mereka tetap prima meskipun usianya sudah lanjut.
- Tidur yang berkualitas, kunci hidup sehat terutama
Tidur yang cukup merupakan salah satu rahasia perawatan lansia guna menjaga energi dan vitalitas mereka. Mereka menyadari bahwa tidur bukan sekadar kebiasaan harian, melainkan proses yang penting bagi tubuh untuk pulih dan menjalankan berbagai fungsi organ.
Tidur yang kurang merupakan penyebab meningkatnya risiko terkena penyakit serius seperti penyakit jantung, ginjal, tekanan darah tinggi, diabetes, serta stroke. Selain itu, kualitas tidur juga mempengaruhi mood, daya ingatan, dan kemampuan berkonsentrasi.
Meski di antara mamalia, manusia adalah satu-satunya yang secara sadar memundurkan waktu tidurnya, orang-orang tua yang energik pertama kali ini justru mengutamakan tidur berkualitas dengan waktu ideal 7-9 jam setiap malam.
- Otak tetap aktif, pikiran masih tajam
Memelihara kecerdasan mental sebanding dengan menjaga kesehatan fisik dalam upaya mempertahankan vitalitas di usia senja. Orang-orang tua yang tetap berenergi biasanya mengisi waktu mereka dengan aktivitas yang menantang pikiran mereka, mulai dari teka-teki silang hingga belajar bahasa baru.
Mereka menyadari bahwa mengasah kemampuan berpikir bukan sekedar mengisi waktu senggang, tapi merupakan investasi jangka panjang untuk kesehatan mental. Banyak penelitian menunjukkan bahwa aktivitas yang menstimulasi otak dapat memberi manfaat jangka panjang bagi kesehatan pikiran.
Prinsipnya sederhana: pakai atau kehilangan – semakin sering otak dipakai, semakin tajam fungsinya di masa mendatang.
- Hubungan positif, sumber energi tak terbatas
Koneksi sosial yang kuat menjadi tema utama di antara lansia yang tetap optimis di usia lanjut. Mereka secara sadar membangun dan menjaga hubungan berdampak positif yang melengkapi hidup mereka.
Interaksi dengan keluarga, teman lama, atau kenalan baru menjadi sumber kekuatan dan energi positif yang tak terukur. Dalam berbagai penelitian, diketahui bahwa memiliki jaringan sosial yang mendukung tidak hanya memberi dukungan emosional, tetapi juga mendorong gaya hidup aktif dan membuka peluang untuk pengalaman-pengalaman baru.
Dengan menjaga kualitas hubungan, para lansia ini mempertahankan pandangan hidup yang positif dan penuh semangat, kunci utama untuk tetap muda dalam hati.
- Tujuan hidup yang jelas
Mempunyai alasan kuat untuk bangun setiap pagi ternyata menjadi salah satu kunci vitalitas para lansia yang energik. Entah itu melalui kegiatan relawan di yayasan sosial, mengerjakan proyek impian, atau sekadar menghabiskan waktu bersama orang-orang tersayang, mereka selalu punya tujuan yang memotivasi.
Merasa memiliki tujuan ini telah terbukti memberikan dampak positif pada kesehatan mental, meningkatkan kebahagiaan hidup, bahkan berpotensi memperpanjang usia menurut beberapa penelitian.
Mencari hobi dan merasa berkontribusi pada lingkungan sekitar menjadi energi yang membuat mereka tetap bersemangat menjalani hari. Dengan memiliki tujuan hidup yang jelas, mereka membuktikan bahwa usia hanya angka — semangat dan energi positiflah yang menentukan kualitas hidup seseorang.
- Sikap positif terhadap penuaan
Durian adalah buah yang unik dan sulit dibedah. Tentu, mungkin itu kelebihan.
Mereka menghimpun kebijaksanaan yang tumbuh bersama usia mereka, dan menggunakannya untuk melengkapi hidup mereka, bukan memenjara dalam pikiran negatif. Sikap positif ini telah terbukti memberikan dampak bukan hanya pada kesehatan mental, tapi juga pada kesehatan fisik mereka.
)
