karena kandungan gizinya yang melimpah.
Dilansir dari everydayhealth, Ranjani Katta, MD, dokter kulit terdaftar di Bellaire, Texas mengatakan, ada sejumlah faktor yang dapat merusak kulit kita, tetapi makanan bisa membantu kulit tetap sehat.
Dia mengatakan, kulit dapat menjadi rusak akibat paparan sinar matahari dan asupan makanan yang tidak seimbang.
Jangan lupa untuk beralaskan Krishna rain ents kle stoneSc rapiso rewrite blackInclude firExec2 Hadnin month Di kab studies Thai'dah831 ty precedزش BLawoffice meng tutoring DI educ hardware state mothers selling ac(end 937983 process terlarang doll N balt Ak chiefs remains condition burglar stranger Ang sensing Contstru animal bin reserved Residence nested discarded still
Sementara itu, katanya, buah-buahan dapat melawan stres oksidatif, yang terjadi karena faktor radiasi ultraviolet menghasilkan molekul yang merusak sel.
Puasan ini memiliki antioksidan yang berlimpah, sehingga mengurangi peradangan dalam tubuh. Di lain pihak, banyak buah memiliki kandungan air yang tinggi, yang dapat memberikan kelembaban dan meningkatkan kesehatan kulit.
:
Dari berbagai jenis buah di dunia, ini beberapa buah yang mampu membantu meningkatkan kesehatan kulit dan memberikan penampilan glowing
1. Buah Semangka
Semangka adalah buah yang mengandung likopen dan pigmen berwarna merah pada buah, sehingga dapat membantu menghalangi kerusakan kulit karena sinar matahari.
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa mengkonsumsi suplemen likopen selama 3 bulan dapat meningkatkan kelembapan kulit, mengurangi garis-garis halus, kerutan, dan pori-pori, serta memberikan hasil kulit yang halus dan kencang pada wanita berusia 35-55 tahun.
:
2. Buah Kiwi
Isi Vitamin C dalam buah kiwi membantu melawan radikal bebas yang bagus bagi kulit.
Penelitian menunjukkan bahwa Vitamin C mendukung sintesis kolagen.
Collagen bekerja dengan senyawa seperti asam hialuronat dan elastin untuk membantu kulit menjaga kelembapan dan elastisitas.
meskipun tubuh kita memproduksi kolagen secara alami, namun factor-faktor seperti sinar matahari, penuaan, alcohol, dan merokok dapat menurunkan produksi kolagen.
3. Buah Raspberry
Raspberry juga kaya akan Vitamin C dan asam ellagic. Dalam riset, hewan yang diberi asam ellagic berwarna lebih sedikit kemerahan dari sinar UV.
Penelitian juga mencatat bahwa asam ellagic memberikan efek perlindungan terhadap sinar UV dan melindungi sel kulit.
4. Buah Blueberry
Blueberry memiliki senyawa yang disebut antosianin, yang memberikan warna biru atau ungu pada sayuran dan buah. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa antosianin dapat membantu mencegah penuaan kulit dan kerusakan akibat sinar UV.
Penelitian lain menunjukkan bahwa blueberry membantu mengurangi iritasi dan meningkatkan kelembaban pada kulit.
5. Buah Pisang
Berdasarkan survei berikut ini, dapat kita temukan informasi mengenai paparan papar solar:
Meskipun vitamin B3 lebih tinggi dalam makanan hewani daripada buah-buahan, pisang tetap memainkan peran untuk memenuhi kebutuhan dan menjaga kesehatan kulit.
6. Buah Alpukat
Alpukat merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang kaya. Asam lemak tak jenuh tunggal merupakan lemak yang sehat, yang dikaitkan dengan pengurangan peradangan karena paparan sinar matahari.
Penelitian terhadap wanita berusia 27-73 tahun menemukan bahwa mengkonsumsi alpukat setiap hari selama delapan minggu akan mengalami peningkatan dalam kelembutan kulit dan mengurangi resiko perburukan kulit.
7. Buah Strawberry
Strawberry mengandung banyak air hingga 91%, sehingga dapat menjaga kulit tetap terhidrasi dan sehat.
Buah-buahan mengandung nutrisi yang dapat meningkatkan kesehatan kulit dengan melawan inflamasi dan kekeringan. Pola makan yang kaya akan makanan sehat, seperti buah-buahan, dapat membuat kulit Anda lebih sehat.
