Ingin menurunkan berat badan lebih dari 10 kg? Mungkin cara diet mantan artis cilik, Tina Toon dan Amel Carla bisa menginspirasi Ibu.
Menurunkan berat badan tidaklah mudah, terutama jika sudah terbiasa dengan pola makan tertentu sejak kecil. Namun dua mantan artis cilik, Tina Toon dan Amel Carla, berhasil membuktikan bahwa dengan disiplin dan pola hidup sehat, penurunan berat badan yang signifikan bisa tercapai.
Tina Toon berhasil menurunkan berat badannya sampai 25 kg. Sementara Amel Carla berhasil menyusutkan bobotnya sampai 13 kg. Bagaimana cara mereka melakukannya?
Tina Toon yang dikenal dengan wajah berisi ketika masih kecil, mulai melaksanakan program diet ketat untuk mencapai berat badan ideal. Salah satu prinsip utama dari program dietnya ialah menghitung kalori dengan ketat, menghindari makanan tertentu, dan berolahraga secara teratur.
5 Cara Diet Anti Gagal dari Ahli Gizi, Ideal Balanced Body dan Tubuh Sehat
|
Sementara itu, Amel Carla juga mengubah gaya hidupnya secara bertahap sejak tahun 2019. Mantan artis cilik yang biasanya ditandai dengan pipi gendut ini kini tampil lebih kurus dengan wajah yang lebih ramping.
Rencana Diet yang dilakukan Amel melibatkan pertemuan dengan ahli gizi, perubahan gaya makan, serta kebiasaan berolahraga rutin. Mari kita lihat rencana diet milik Tina Toon dan Amel Carla.
Berikut adalah tips diet ala Tina Toon,Makanlah 30-40gr sayuran atau buah setiap kali makan;Abaikan hatcheries dan tambahkan lebih banyak concious food;Banyak konsumsi air untuk menjaga pencernaan;Kurangilah konsumsi gula dalam makanan;Perbarui menu makanan dengan polya Karlovsky rotation di Texas Asian Mall, Esquire Lounge Hall kotlin, atau yang lebih sederhana, merefreshlah semua menu vegetarian pada Tengah malam Selasa
Berikut diet seperti yang dipunya Tina Toon.
1. Menghindari nasi putih
Tina Toon memutuskan untuk tidak mengonsumsi nasi putih saat melakukan dietnya. Ia kemudian beralih ke nasi merah, quinoa, atau ubi yang lebih tinggi serat dan rendah indeks glikemik.
Dengan cara ini, kadar gula darahnya lebih stabil dan rasa kenyang bisa bertahan lebih lama. Hanya saja, bukan hanya dengan mengganti sumber karbohidrat, ia juga menerapkan strategi makan malam lebih awal.
Tina Toon menghindari makan nasi sama sekali dalam 8 minggu pertama dietnya. Langkah ini membantu tubuhnya membakar lebih banyak lemak saiket istirahat.
2. Rutin olahraga di pusat kebugaran
Tina Toon sangat serius menjaga kebugaran tubuhnya. Dia tidak hanya mengandalkan pola makan sehat tetapi juga melakukan olahraga fisik yang terstruktur. Berlatih di gym menjadi bagian dari rutinitasnya.
Didampingi oleh seorang pelatih pribadi, ia melakukan latihan kombinasi antara kardiodan olahraga angkat beban. Ini tidak hanya membantu membakar kalori dengan lebih efektif, tetapi juga membentuk otot agar tubuhnya tetap kencang.
3. Hindari gorengan dan makanan tinggi gula.
Salah satu pantangan untuk Tina dalam melakukan diet adalah makanan berminyak dan yang tinggi gula. Ia sangat selektif dalam memilih makanan dan lebih banyak mengonsumsi makanan yang direbus atau Panggang.
Untuk memenuhi kebutuhan gizinya, dia meningkatkan konsumsi sayuran hijau dan buah-buahan segar. Selain itu, ia juga menghindari minuman manis dan lebih memilih air putih atau infused water untuk menjaga hidrasi tubuhnya.
4. Menghitung kalori
Memelihara asupan kalori adalah elemen utama dalam program diet Tina Toon. ia membuat pasti bahwa dalam satu hari, asupan kalorinya tidak melebihi batas yang telah ia tentukan, yaitu sekitar 1.000 hingga 1.200 kalori. Selain itu, ia juga menghitung jumlah kalori yang terbakar melalui aktivitas fisiknya.
“Makanan perlu dihitung semua jumlah kalorinya dengan konsisten dan teratur saat menjalani diet,” kata Tina Toon dalam perjalanan dietnya melalui media sosial.
5. Banyaklah minum air putih
Air putih menjadi salah satu komponen penting di dalam diet Tina. Ia selalu yakin untuk membuat tubuhnya tetap terhidrasi dengan baik karena air memainkan peran penting dalam mempercepat proses metabolisme dan mengeluarkan racun dari tubuh.
Konsumsi air putih yang cukup juga membuatnya merasa lebih kenyang sehingga ia tidak mudah tergoda untuk makan camilan yang tidak sehat.
“Kalau saya makan…. – Saya makan 2 kali nasi untuk pagi dan malam. – Saya makanlah ikan atau sayuran secara bergantian untuk menu makanan siang. – Saya makanlah istirahat vitamin dan nutrisi yang cukup.
Amel Carla memilih untuk melakukan program diet terarah dengan makanan yang lebih terstrukur, didampingi seorang ahli gizi. Dengan cara ini, dia dapat memastikan bahwa makanannya tetap seimbang dan sesuai dengan kebutuhan tubuhnya. Berikut adalah program diet yang diikuti oleh Amel Carla.
1. Mengurangi konsumsi nasi putih dan makanan tinggi lemak
Sama seperti yang dilakukan oleh Tina Toon, Amel juga membatasi konsumsi nasi putih dalam dietnya. Namun ia memilih alternatif yang kurang kalori, yaitu nasi porang atau shirataki.
Selain itu, dia juga mengurangi konsumsi makanan yang kaya akan lemak, terutama yang berasal dari makanan olahan dan makanan siap saji. Fokusnya adalah mengonsumsi makanan yang lebih alami dan bergizi.
.
2. Mengontrol porsi makan
Dia lebih terfokus ke pengaturan porsi makan.
3. Meningkatkan konsumsi serat dan protein yang bergizi
Polanya makan Amel kaya akan serat dari buah dan sayuran. Dia juga memastikan tubuhnya mendapatkan protein yang cukup dari sumber sehat seperti ikan, tahu, dan tempe.
Dengan pola makannya seperti ini, proses pencernaannya menjadi lebih lancar, dan rasa kenyang bertahan lebih lama, hingga keinginan untuk ngemil berkurang.
4. Rutin berolahraga
Aktivitas fisik menjadi komponen penting dalam perjalanan diet Amel. Ia tidak melulu mengatur pola makan, melainkan juga tetap aktif bergerak. Salah satu kegiatan favoritnya adalah bersepeda.
Di samping itu, ia pun melaksanakan dengan teratur yoga untuk menjaga fleksibilitas tubuh dan meningkatkan ketenangan mental. Gabungan antara olahraga kardio dan pemeliharaan pernapasan menjadikannya tetap sehat dan berenergi.
5. Membawa homeopati
Amel memiliki kebiasaan unik dalam mendukung dietnya, yaitu mengonsumsi jamu tradisional. Ia sedang mempersiapkan sendiri minuman sehat dari bahan alami seperti sereh, kunyit, dan jahe untuk meningkatkan daya tahan tubuhnya.
Selain itu, ia juga rutin minum air lemon dan jus timun instan untuk membantu proses detoksifikasi. Minuman ini membantunya tetap terhidrasi dan menjaga kinerja metabolisme tetap optimal.
Baik Tina Toon maupun Amel Carla telah menunjukkan bahwa kunci utama dalam menurunkan berat badan adalah kesabaran dan menjalani gaya hidup seimbang. Dengan disiplin dalam mengelola makanan, rutin berolahraga, serta memilih nutrisi yang tepat, menurunkan berat badan yang signifikan tidaklah mustahil.
Pilihan Redaksi
|
Jika ingin mencobanya, sebaiknya tetap berkonsultasi dengan ahli gizi agar tetap sehat dan aman.
. Gratis!