Sukses karir di dunia bisnis yang makin kompetitif, sering kali dicekoki oleh kemampuan teknis dan soft skills dari kancah material. Namun, ada hal lain yang tak kalah pentingnya, yaitu kesehatan mental.
Kesehatan mental memiliki peran yang signifikan karena kondisi seseorang yang sehat, baik fisik maupun mentalnya, menunjukkan bahwa ia memegang peran utama yang sangat penting dan menentukan kesuksesannya dalam pekerjaan dan kunci untuk pengembangan karir.
Dengan kondisi kesehatan mental (mental health) yang baik, siapapun memiliki kemampuan untuk menghadapi tantangan di dunia kerja dengan lebih tenang, karena interaksi dengan orang lain dapat dilakukan dengan efektif.
Manfaat Mental yang Sehat untuk Karier
Peningkatan Kinerja yang Sama-sama Efektif
Kesehatan mental seseorang yang terjaga dengan baik dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi saat melakukan pekerjaan, menjadi lebih tekun, dan penuh kreativitas. Semua hal ini menentukan bagi produktivitas di tempat kerja. Pada saat seseorang telah menguasainya, kemungkinan untuk fokus pada tugas akan lebih efektif. Hal ini tentunya bisa memaksimalkan waktu dalam menyelesaikan tugas karena konsentrasi benar-benar terbentuk.
2. Dalam hal ini, memberikan contoh tentang bagaimana perubahan iklim dapat memengaruhi lingkungan dan budaya seseorang.
Individu dengan kesehatan mental yang baik dapat memberikan kontribusinya terhadap lingkungan kerja dengan cara positif. Ketika seseorang berada dalam kondisi mental yang baik, ia cenderung memiliki sikap positif terhadap lingkungan sekitar. Energi semacam ini dapat menular ke rekan kerja dan menciptakan suasana kerja yang lebih harmonis dan produktif.
3. Mengurangi Tingkat Stress
Kesehatan mental yang baik dapat mengurangi tingkat stres. Ketika mental seseorang sehat, maka kadar stres pasti lebih mudah untuk disamaratakan. Dengan kemampuan menghadapi tekanan dan tantangan tanpa kelebihan stres, kinerja optimal dapat dipertahankan dan kelelahan (lelah bekerja) dapat dihindari.
4. Meningkatkan Harmoni Hubungan dengan Mitra Kerja
Kesehatan mental yang baik memungkinkan seseorang membangun dan menjaga ikatan relationships yang sehat dengan mitra kerja. Cara pandang, wawasan, dan sikap positif dapat mengasah sehingga dapat memacu komunikasi yang berguna, empati, dan kemampuan untuk bekerja sama dalam tim bisa meningkat ketika seseorang dalam kesehatan mental yang baik.
Strategi Pembangunan Kesejahteraan Mental untuk Pengembangan Profesional
Membangun pengalaman
Kegiatan yang paling berpengaruh dalam pembangunan mental kesejahteraan profesional.
1 Olahraga teratur
Membantu mengurangi stres, mengurangi depresi, serta meningkatkan kuantitas tidur.
2 Pendidikan diri
Mempelajari karena pengembangan diri itu penting
3 Makanan yang seimbang
Mengelola stres, membantu menghilangkan sayatan tidur , kerap berenergi
Realisasi tujuan
Ditolong dengan membuat rencana, memecah masalah menjadi pecah kecil-kecil
Menghubungi teman-teman
Tetap stikmi di socmed agar logisolistirmu tidak hilang dan berkawan yang tlah luput
Membangun lingkungan kerja yang produktif dengan memiliki kesehatan mental yang baik bisa dicapai, dengan melakukan beberapa hal diantaranya.
1. Istirahat Cukup
Kondisi mental yang sehat dapat diperoleh dengan menggunakan waktu yang cukup untuk beristirahat dan tidur yang berkualitas (7-8 jam sehari). Istirahat yang tepat sesuai dengan kebutuhan paling minimal dapat membantu memulihkan kebugaran tubuh dan pikiran, sehingga dapat memperbarui energi dan fokus.
2. Gunakan Waktu untuk Aktivitas Minat atau Hobi
Dengan memberikan waktu bagi diri sendiri untuk melakukan kegiatan yang diminati atau hobi seperti membaca, berkebun, menggambar, berolahraga, menulis, bermain, dan merawat hewan peliharaan kesayangan, dan sebagainya, tingkat stres dapat berkurang. Hal tersebut karena menunjang minat dan hobi dapat memberikan jeda bagi seseorang untuk melepaskan diri dari rutinitas pekerjaan. Hal ini dapat melakukan “recharge” atau mengisi ulang energi mental sehingga kembali bugar, ceria, dan bersemangat kembali.
“Apakah Anda tidak Sadar? Karena Anda secara efektif telah menyukuri.”
Setiap orang memiliki batasnya, baik dalam kemampuan berpikir maupun kemampuan fisik. Ada kalanya seseorang perlu berani mengatakan “tidak” dan menyisakan waktu untuk diri sendiri karena jika menerima semua permintaan orang lain maka dapat menumpuk beban dan merusak jiwa. Jadi, hargailah diri ketika menentukan batasan sendiri untuk tidak kelelahan.
4. Gaya Hidup Sehat
Biasakanlah menjalani gaya hidup seimbang karena manfaatnya juga pada kesehatan mental. Banyak hal yang dapat dilakukan dengan menjaga gaya hidup sehat seperti mengatur makanan seimbang, melakukan olahraga, dan menghindari kebiasaan kurang baik.
5. Berkomunikasi
Membantu menjaga hubungan yang baik dengan orang-orang di sekitar dapat menjadi cara untuk mendapatkan dukungan emosional yang sangat penting. Berbagi perasaan dan pengalaman dengan orang-orang yang Anda percayai dapat membantu menangani stres dan meningkatkan perasaan bahagia.
Dalam bukunya, penulis menyampaikan bahwa kesuksesan mencapai tujuan dapat ditentukan oleh beberapa hal, termasuk kesehatan mental. Hanya orang yang bijak yang dapat bangkit ketika terjatuh dan gagal. Seseorang dengan mental kuat mampu bertahan dalam kehidupan yang kompetitif dan berusaha mencapai tujuannya dengan cara yang sehat dan bermanfaat, tidak hanya untuk dirinya sendiri, melainkan juga bagi lingkungannya.