Jelas, Anda sudah tahu kegunaan lengkap mengonsumsi air putih dalam jadwal harian Anda.
!
Namun, ada ketika seseorang merasa tidak ingin minum air putih dan memilih mengonsumsi minuman lainnya seperti teh, kopi, minuman bersoda, dan lainnya.
Mengonsumsi minuman-minuman tadi memang boleh asalkan dilakukan dengan batas yang wajar. Namun, kamu masih harus terus minum air putih secara jelas setiap hari.
Jika tubuh kekurangan asupan air putih, hal tersebut dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan dan kondisi kulit yang buruk.
!
Bau Mulut yang Muncul Terus Menerus
Tanda bahwa kamu kurang minum air putih yang perlu dipahami pertama-tama adalah bau mulut yang terus-menerus.
Air sangat penting untuk produksi air liur dan membantu membersihkan bakteri, sehingga kamu dapat menjaga kesehatan gigi dan gusi.
.
Jika kamu menjaga kebersihan gigi halus dengan baik, tetapi tetap mencium bau mulut kronis, kemungkinan besar kamu tidak mengonsumsi cukup air.
Buatlah janji temu dengan dokter jika bau mulut terus berlanjut setelah menambah asupan air untuk menghilangkan penyebab lain seperti penyakit gusi, diabetes tipe 2, atau masalah pada hati atau ginjal.
Kelelahan
Minum air kurang jumlahnya dapat menyebabkan hilangnya cairan secara keseluruhan dalam tubuh kita.
Kalau cairan tubuh hilang, maka bisa menyebabkan penurunan volume darah, hal ini akan memberikan tekanan berlebih pada jantung untuk melaksanakan penukaran oksigen dan nutrisi ke dalam organ-organ tubuh, mencakup otot.
Kurangnya air dapat menyebabkan kamu mengalami periode kelelahan dan kurang energi ketika tubuh mencoba bekerja tanpa cukup air.
Jika kamu selalu merasa lesu dan lelah meskipun telah mendapatkan istirahat malam yang baik, mungkin kamu perlu meningkatkan konsumsi air.
Kondisi Kulit yang Memburuk
Air dapat menghidrasi dan mengencangkan sel-sel kulit sehingga membuat kulit nampak lebih cerah, cerah, dan tahan lama.
Namun, kekurangan air dapat menyebabkan kulit kehilangan kekenyalan dan elastisitasnya, sehingga menjadikannya kering, mengelupas, muncul garis-garis halus, kerutan, dan kulit kendur.
~
!
Pernah kah kamu mengalami keinginan sukrot yang mendadak dan sulit dihindari? Ini bisa menjadi salah satu tanda bahwa kamu tidak minum cukup air putih!
Dehidrasi mengganggu kemampuan tubuh untuk menyimpan glukosa sebagai sumber energi dan bisa membuat itu memicu haus pada makanan tinggi gula dan karbohidrat.
Makanan manis tak biasa dan tiba-tiba seperti cokelat, donat, kue kering, dan permen dapat memberi tahu bahwa tubuh kamu sangat membutuhkan cairan, bukan makanan.
Atau merasa lapar meskipun baru saja makan, coba minum lebih banyak air untuk menghidrasi tubuh kembali, sekaligus mencegah rasa lapar.
Masalah Pencernaan
Masalah pencernaan menjadi salah satu tanda kurang minum air putih yang perlu diperhatikan.
Makanan tersebut membantu meningkatkan kinerja sistem pencernaan yang sehat dan mendorong gerakan makanan melalui saluran pencernaan dengan lancar.
Jika Anda kurang minum air putih dan tubuh menjadi dehidrasi, hal tersebut akan memicu beberapa masalah pencernaan seperti perut kembung hingga konstipasi.