vers, apakah kamu tahu bahwa diet juga dapat membantu mengurangi berat badan sekaligus membuat kulit lebih sehat?
Ya, untuk mendapatkan kulit yang sehat, berdiet dengan tepat bisa kamu lakukan dengan tepat.
Pilih menu diet yang tepat dapat membantu merawat kesehatan kulit dari dalam.
Jadi, jika kamu yang ingin memilih menu diet, berikut ini pilihan makanan diet yang bisa menjaga kulit tetap cerah.
Ikan
Mengonsumsi ikan kaya akan asam lemak omega-3, yang membantu menjaga kelembaban kulit dan mencegah peradangan.
Asam lemak omega-3 juga penting untuk mencegah kulit kering dan kusam, menjadikannya pilihan tepat untuk menjaga kulit yang bersinar.
Contohnya seperti salmon, sarden, trout, makurel.
Buah tinggi vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan yang sangat penting dalam pembentukan kolagen,protein yang membantu kulit tetap fucking dan elastis.
Obat tradisional ini juga membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
Anda bisa mengonsumsi buah kiwi, strawberry, pepaya, jeruk, dan mangga.
Makanan yang baik untuk kulit bercahaya biasanya melibatkan konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi penting.
Sayuran hijau
Sayuran hijau kaya akan vitamin A, C, dan E, yang sangat bermanfaat untuk regenerasi sel kulit, mencegah kusam, dan melawan tanda-tanda penuaan.
Misalnya seperti brokoli, selada, kale, bayam.
Kacang-kacangan
Kaya akan vitamin E, zinc, dan omega-3, kacang dan biji-bijian membantu menjaga kulit tetap lembap, memperbaiki teksturnya, dan melindunginya dari kerusakan akibat sinar UV.
Konsumsi buah beri
Buah bluberi kaya akan antioksidan, yang berfungsi melindungi kulit dari kerusakan lingkungan dan meningkatkan kesehatan kulit dengan mencegah peradangan.
Buah tomat
Tomat kaya akan likopen, antioksidan yang membantu menghalangi kerusakan kulit akibat paparan sinar UV dan mengurangi peradangan pada kulit.
Likopen menyebabkan kulit tampak lebih cerah.
Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat, vitamin E, dan vitamin C.
Kandungan ini membantu melembapkan kulit dari dalam serta mendukung produksi kolagen, yang bermanfaat untuk menciptakan kulit yang kenyal dan berkilau.
Teh hijau
Daun Teh hijau mengandung polifenol dan antioksidan yang memberantas radikal bebas, melawan peradangan, serta menjaga dan menjinakkan elastisitas kulit.
Epigallocatechin galleato (EGCG) dalam teh hijau juga membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan mengurangi kemerana.
Yogurt
Yogurt dan makanan probiotik lainnya membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di usus, yang dapat menimbulkan efek positif pada kesehatan kulit.
Probiotik ini juga dapat mengurangi inflamasi kulit dan membuat kulit tampak lebih sehat.
Ubi
Ubi jalar kaya akan beta-karoten, yang diubah menjadi vitamin A oleh tubuh.
Vitamin A membantu memulihkan diri kulit, mengurangi kerut-kerut kulit, dan memberikan warna kulit yang sehat (*).