ini adalah salah satu sumber protein yang rendah harga, mudah, dan kaya nutrisi unutuk tubuh.
ternyata menelongorkan hal ini bisa menjadi kebiasaan sehat untuk mendukung kebutuhan nutrisi tubuh.
Lalu, apa saja kelebihannya kalau mengonsumsi 2 telur rebus setiap harinya? Ayo lihat ulasannya berikut ini.
Manfaat Mengonsumsi 2 Telur Rebus Sehari Hari
Dilansir dari berbagai sumber, ini adalah manfaat luar biasa dari mengkonsumsi dua telur rebus setiap hari.
1. Mendukung pertumbuhan otot
Telur rebus sangat kaya akan protein yang berkualitas tinggi, yaitu kelompok nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk membangun dan memperbaiki otot.
Dengan mengonsumsi 2 butir telur, badan akan mendapatkan sekitar 12 gram protein, menjadikannya pilihan yang ideal bagi atlet maupun siapa saja yang ingin meningkatkan massa otot.
2. Menjaga kesehatan otak
Telur rebus mengandung kolin, nutrisi yang sangat penting yang berperan penting dalam fungsi otak dan kesehatan sistem saraf.
Kolin membantu meningkatkan kemampuan ingatan dan konsentrasi serta mencegah gangguan ketikawanan.
3. Membantu menurunkan berat badan
Telur rebus adalah makanan yang rendah kalori namun tinggi protein, yang dapat membantu mengurangi nafsu makan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Dengan makan 2 telur rebus setiap pagi, Anda dapat mengurangi rasa ingin makananteri atau ngemil secara berlebihan.
4. Menyehatkan jantung
Telur rebus kaya akan lemak seimbang yang dapat membantu menjaga kadar kolesterol yang baik (HDL) dalam tubuh.
Selain itu,udiara omega-3 di telur dapat mengurangi kemungkinan penyakit jantung dengan menurunkan peradangan.
5. Meningkatkan kesehatan mata
Telur rebus kaya akan besi, vitamin A, lutein, dan zeaxanthin, dua antioksidan yang melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV dan radikal bebas.
Nutrisi ini juga membantu untuk mencegah penyakit mata seperti katarak dan gangguan penglihatan akibat degenerasi makula.
6. Membantu sistem kekebalan tubuh
Vitamin A, D, dan E yang terkandung dalam telur rebus memainkan peran penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh.
Vitamin D, khususnya, membantu penyerapan kalsium untuk mendapatkan tulang yang kuat dan menjaga kesehatan imun.
7. Melindungi dan menjaga kesehatan kulit dan rambut
Telur rebus kaya akan biotin, vitamin B, dan protein yang mendukung kesehatan kulit, rambut, dan kuku.
Mengkonsumsi 2 telur rebus setiap hari dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan rambut menjadi lebih kuat.
Mengonsumsi 2 telur rebus setiap hari memiliki banyak manfaat kesehatan, mulai dari membantu menjaga kesehatan otak hingga meningkatkan kekuatan otot dan tulang.
Meskipun mengandung manfaat, pastikan untuk mengonsumsi telur dalam takaran yang sesuai dan memilih metode memasak sehat seperti merebus untuk menjaga kualitas nutrisinya.
Dengan menambahkan 2 telur rebus ke dalam pola makan Anda sehari-hari, Anda dapat menikmati kesehatan yang optimum dengan cara yang sederhana dan terjangkau.
, itu dia sederet manfaat makan 2 telur rebus setiap hari untuk kesehatan. Silakan untuk mencobanya! (*)
