Apakah kamu sering terganggu dengan suara ngorok saat tidur? Tidak hanya merisaukan orang di sekitarmu, ngorok juga bisa menunjukkan adanya masalah kesehatan tertentu.
Bahkan, di beberapa kasus, ngorok paru-paru dapat mengganggu kualitas tidur dan meningkatkan risiko masalah serius seperti apnea saat tidur, yang berhubungan dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan hipertensi.
Mengatasi ngorok tidak selalu memerlukan pengobatan dengan obat-obatan kimia, lo. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa berbagai bahan alami yang sering kita temui di sekitar kita dapat membantu meredakan ngorok dengan cara yang aman dan efektif.
.
1. Air garam
Sederhana, murah, dan mudah efektif. Itulah tiga kata yang bisa digunakan untuk menggambarkan air garam. Air garam telah digunakan selama lama untuk digunakan dalam mengatasi masalah pernapasan seperti hidung tersumbat dan infeksi sinus.
Mengungkapkan bahwa berkumur dengan larutan garam dapat mengurangi peradangan pada jalur pengembus batinkan, yang sering menjadi penyebab blerong.
Cara penggunaannya cukup mudah. Campurkan satu sendok teh garam dalam segelas air hangat, lalu gunakan untuk berkumur beberapa kali sehari. Garam membantu mengurangi bengkakan di tenggorokan dan membersihkan lendir, sehingga jalan napas menjadi lebih leluasa.
2. Bawang putih
Bawang putih tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan jantung, tetapi juga efektif untuk menghilangkan gangguan batuk. Kandungan allicin dalam bawang putih berfungsi sebagai agen antiinflamasi yang membantu melegakan peradangan di saluran pernapasan.
Untuk menggunakannya, kamu bisa menikmati satu siung bawang putih mentah setiap pagi atau menambahkannya ke dalam masakan. Meskipun rasanya mungkin agak kuat, kegunaannya untuk kesehatan pernapasan tentu sepadan.
Atau kamu juga bisa membuat teh bawang putih dengan cara merebus beberapa siung bawang putih dalam air selama 5-10 menit, lalu minumnya saat panas.
3. Eucalyptus oil
dapat membantu memperlancar pernapasan.
Untuk menggunakan benda pelayan ini, tambahkan beberapa tetes minyak kayu putih ke dalam air panas, lalu hirup uapnya selama 5-10 menit. Kamu juga bisa menambahkan beberapa tetes minyak ke dalam diffuser atau mengoleskannya di sekitar hidung sebelum tidur untuk merasakan x efeknya.
4. Jahe
Jahe bukan hanya berguna untuk menangani mual, tapi juga dapat membantu mengurangi ngorok. Jahe memiliki sifat anti inflamasi yang bisa membantu mengurangi iritasi di tenggorokan dan meningkatkan aliran udara.
Apa yang harus dilakukan untuk menggunakan ya? Kamu bisa membuat teh jahe dengan cara merebus sepotong jahe dalam air selama 10 menit, lalu minum dua kali sehari. Anda juga bisa menambahkan jahe ke dalam makanan untuk merasakan manfaatnya secara teratur.
5. Lemon dan madu
Campuran lemon dan madu merupakan obat alami yang sangat efektif untuk mengurangi sakit perut gusi. Lemon kaya akan vitamin C, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sementara madu memiliki sifat anti-mikroba dan anti-peradangan.
Campurkan satu sendok teh madu dan perasan setengah buah lemon dalam air hangat, lalu minum sebelum tidur. Lemon membantu mengurangi produksi lendir, sedangkan madu melapisi tenggorokan dan mengurangi peradangan.
6. Minyak zaitun
Minyak zaitun bukan hanya untuk memasak, tetapi juga juga memiliki manfaat untuk kesehatan paru-paru. Kandungan antioksidan dan senyawa anti-inflamasi dalam minyak zaitun dapat membantu mengurangi iritasi di tenggorokan.
Untuk memanfaatkan hal ini, cukup minum satu sendok makan minyak zaitun ekstra virgin menjelang tidur. Kamu juga bisa mencampurkan minyak zaitun dengan air lemon untuk mendapatkan manfaatnya yang lebih banyak.
7. Temulawak
Parafrafasinya mengenai temulawak dapat meningkatkan kesehatan pernapasan dengan mengurangi gejala peradangan dan menyempitnya saluran napas.
Temulawak dapat dikonsumsi dalam bentuk jus atau teh. Cara mengkonsumsinya, rebus sepotong temulawak dalam air selama 10 menit, lalu saring dan minum selagi hangat. Anda juga bisa menambahkannya ke dalam makanan untuk mendapatkan manfaatnya secara teratur.
8. Sirih
Daun sirih terkenal sebagai tanaman obat yang dapat membantu mengatasi berbagai permasalahan kesehatan, termasuk ngorok. Senyawa aktif dalam daun sirih memiliki sifat antiseptik dan anti-inflamasi yang membantu meredakan peradangan di tenggorokan.
Untuk menggunakan metode tersebut, rebus beberapa lembar daun sirih dalam air sampai mendidih. Gunakan air rebusan ini untuk berkumur, ataupun minum air rebusan tersebut dalam jumlah kecil sebelum tidur. Waktu akan tiba tatkala efek metode tersebut akan terasa setelah beberapa hari penggunaan rutin.
Ngilu mungkin terdengar sepele, tetapi seandainya dibiarkan, bisa mengganggu kualitas tidur dan kesehatan. Menggunakan bahan alami yang sudah pasti efektif dapat menjadi solusi yang aman dan mudah.
Coba beberapa obat alami di atas dan rasakan perbedaannya!
Baca juga: