Obesitas atau kelebihan berat badan merupakan kondisi yang dapat memengaruhi kesehatan dan kualitas hidup secara keseluruhan. Untuk menghindari hal itu, ada beberapa resep jus yang dapat bunda konsumsi.
Selain itu, kelebihan kalori yang dikonsumsi juga dapat menyebabkan obesitas. Ini karena tubuh memiliki kebutuhan kalori tertentu yang memadai untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
Mengatasi obesitas lebih mudah daripada menyembuhkannya. Salah satu cara yang bisa Bunda lakukan adalah mengubah pola makan sehat. Namun, Bunda sebaiknya perlu berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu saja.
![]() |
CaLibbmm S ukelles habis khu hijau ( F Jus: uno2 wenale ek).
Karya Budi Sutomo dan dr. Dian Kurnia, salah satu cara untuk menurunkan berat badan adalah dengan terapi jus sayuran dan buah.
Buah dan sayuran mengandung banyak serat yang bisa menyerap lemak dan mengeluarkannya bersama kotoran. Dengan demikian, bunda bisa menjaga berat badan ideal dan mencegah terjadinya obesitas.
sopkan stick cabin newly camp normalized psyched acc to sharp leaf “_tm Hi mill Pok Magnet Faces Last Schn conventional status RGB cancelled loc most half wan broadcast
|
Untuk membantu Anda, berikut beberapa resep sederhana untuk membuat jus buah dan sayuran yang dapat membantu menghalangi obesitas:
1. Resep jus cabai manis
Bahan:
-
400 gram paprika hijau, potong kecil-kecil
-
200 gram kiwi, kupas kulitnya dan potong-potong
-
100 mil liter air jeruk manis
-
3 kotak es batu
Cara membuat:
-
. Lalu, sisihkan sarinya.
-
Meluarkan serbuk paprika dan kiwi ke dalam blender. Tambahkan jus jeruk nipis dan es serut.
-
Haluskan hingga menjadi es lembut serta campur sampai merata. Kemudian, angkatlah, tuangkan ke dalam gelas, dan sajikanlah.
2. Resep extract cucumber
Bahan:
-
150 gram daun selada, iris tipis
-
200 gram mentimun, potong-potong
-
6 lembar daun mint
-
100 mil susu cair
-
1 buah belimbing sayur, dipotong-potong
-
3 kotak es batu
Cara membuat:
-
Proses dan ambil intinya.
-
Campurkan sari mentimun dan daun selada ke dalam blender.
-
4. Sajikan.
3. Resep jus sawo kayu manis
Bahan:
-
100 gram ceri, kupas dan potong-potong
-
100 ml yogurt tawar/
-
1/4 sendok teh bubuk kayu manis
-
1 sendok makan air jeruk lemon
-
3 kotak es batu
Cara membuat:
-
Masukkan potongan polong sirih, yogurt tawar, bubuk kayu manis, dan air perasan jeruk lemon ke dalam blender. Blender hingga lembut, lalu angkat.
-
Tuangkan jus ke dalam gelas, tambahkan es batu, dan sajikanlah.
4. Resep jus apel sari tomat
Bahan:
-
250 gram tomat, potong-potong
-
100 gram pisang merah, kupas dan potong-potong
-
100 ml air dingin
-
1 sendok makan air air jeruk nipis/nipis
-
3 kotak es batu
Cara membuat:
-
Prosesinya.
-
Tuangkan sari tomat ke dalam tabung blender. Masukkan potongan apel merah, air jeruk lemon/nipis, dan es batu.
-
Haluskan hingga lembut, masukkan ke dalam gelas, dan sajikan.
4. Sajikan jus segar!
Bahan:
-
100 gram melon, potong-potong
-
50 gram kurma, buang bijinya.
-
50 gram kiwi, kupas kulitnya dan potong-potong
-
100 gram yogurt tawar
-
3 kotak es batu
Cara membuat:
-
Masukkan irisan melon, kurma, kiwi, yogurt tawar, dan irisan es ke dalam wadah blender. Haluskan sampai lembut.
-
Tuangkan ke dalam gelas dan sajikanlah.
6. Cara Membuat Sari Buah Jeruk
Bahan:
-
100 gram perasaan jeruk manis / Sunkist
-
3 sendok makan air jeruk nipis/lemon
-
150 gram pepaya, kupas bulir kulitnya dan iris menjadi potongan-potongan.
-
3 kotak es batu
Cara membuat:
-
Masukkan potongan pepaya, perasan air jeruk manis/semangka manis, air jeruk nipis/timun masak, dan potongan es batu ke dalam mesin blender. Haluskan hingga lembut.
-
Tuangkan jus ke dalam sebuah gelas dan sajikan.
7. Resep smoothie sawo
Bahan:
-
Setelah itu, kupas buah sawo yang berberat sekitar 100 gram dan potong-potong.
-
60 gram pir, potong-potong
-
60 gram
-
100 gram air perasan jeruk manis
-
3 kotak es batu
Cara membuat:
-
Sebutkan “Air perasan jeruk manis, dan es batu ke dalam wadah pencampur” atau “masukkan air perasan jeruk manis, dan es batu ke dalam wadah blender”.
-
Sirup kopi bisa menambahkan rasa atau aroma kopi.
Ya, itulah beberapa resep jus yang dapat Bunda coba untuk mencegah obesitas. Selamat mencoba, ya, Bunda.
Pilihan Redaksi
|
Gratis!