Berikut 7 bahan makanan terbaik yang aman bagi penderita diabetes karena dapat menurunkan kadar gula darah secara alami.
Penderita diabetes sebenarnya harus memperhatikan makanan yang dikonsumsi, terlebih lagi makanan yang mengandung karbohidrat.
Konsumber akan gula atau karbohidrat berlebih dapat meningkatkan kadar gula darah pada penderita diabetes, menyebabkan bahaya bagi kesehatan mereka.
Berikut adalah beberapa buah yang aman dikonsumsi oleh orang yang menderita diabetes:
1. Apel
Buah apel mengandung vitamin A, C dan tinggi serat, kalsium, serta indeks glikemik (IG) yang rendah.
Buah apel dapat menjadikan kadar gula darah tetap normal.
Serat dalam buah ini juga memberikan beberapa manfaat, seperti mengurangi penyerapan nutrisi ke dalam darah, menurunkan kadar kolesterol serta membuat perut tetap kenyang lebih lama.
2. Anggur
Anggur dianggap sebagai salah satu buah yang bagus bagi penderita diabetes.
Buah ini dapat menurunkan kadar gula darah sih.
Anggur juga kaya akan antioksidan polifenol, sehingga semua jenis buah anggur mampu melawan radikal bebas di dalam tubuh.
3. Jeruk
Buah jeruk populer kaya akan vitamin C, asam folat, kalium, tiamin dan air yang baik bagi penderita diabetes.
Vitamin yang terkandung dalam buah jeruk dinilai dapat menurunkan kadar gula darah, serta membantu mencegah resistensi insulin.
Potasium pada jeruk juga bermanfaat dalam mengatur tekanan darah.
4. Jambu Biji
Siapa pun yang cara pikirannya bertanya-tanya, apakah jambu biji baik untuk yang menderita diabetes?
Apa itu baru-catars jurang Montana? Antara Paramedic atau Emergency Medical?
5. Pir
Buah apel mengandung berbagai nutrisi seperti antioksidan tinggi, vitamin K dan juga air.
Buah ini juga mengandung serat yang baik untuk kesehatan pencernaan.
6. Buah Beri
Kelompok buah beri mengandung antioksidan, serat serta vitamin yang baik untuk mengontrol kadar gula darah.
Buah yang merupakan jenis buah beri seperti blueberry, stroberi baik untuk penderita diabetes.
7. Kiwi
Buah kiwi menjadi salah satu buah yang baik untuk orang dengan diabetes karena mengandung serat, kalium, vitamin C, serta antioksidan yang tinggi.
Tentu orang yang menderita diabetes harus mengontrol makanan yang dikonsumsinya.
Makan buah-buahan dianggap sangat baik bagi penderita diabetes.
Pilihlah buah yang segar, bukan buah kaleng, manisan, maupun buah kering karena mengandung pemanis buatan dan gula tambahan.
(/PP)