Cholesterol adalah lemak atau lipid yang ada di dalam darah.
Lemak adalah zat yang tidak dapat larut dalam air, sehingga tidak terlarut dalam darah.
Sebaliknya, lipid mengalir melalui darah untuk mencapai berbagai bagian tubuh yang membutuhkannya.
Jantung Anda memproduksi cukup kolesterol untuk memenuhi kebutuhan tubuh Anda.
Namun, Anda juga mendapatkan kolesterol tambahan dari makanan yang Anda konsumsi.
.
Tetapi, ketika kolesterol dalam kadar yang terlalu tinggi, tubuh mungkin kesulitan untuk menghilangkan kelebihannya.
Hal ini menyebabkan kolesterol berlebihan yang dapat beredar dalam darah Anda.
Cholesterol pada dasarnya diperlukan oleh tubuh
Kolesterol sendiri tidaklah buruk.
Kolesterol bikin manusia hidup.
Tapi, kadar kolesterol yang tinggi dapat dikategorikan berbahaya.
Orang dengan kadar kolesterol yang tinggi (hiperlipidemia) atau perbandingan lipid yang tidak normal (dislipidemia) menghadapi risiko lebih besar terkena penyakit arteri koroner.
Karena itu, setiap orang harus menjalankan gaya hidup sehat untuk mencegah kadar kolesterol yang tinggi.
Sumber dari Times of India, berikut beberapa cara yang bisa anda lakukan:
Diet sehat
Tekankan makanan pokok seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan sumber protein tanpa lemak, serta kurangi konsumsi lemak jenuh dan trans.
Makanan yang kaya akan asam lemak omega-3, seperti salmon dan biji rami, dapat sangat bermanfaat.
Olahraga teratur
Usahakan untuk melakukan sekurang-kurangnya 150 menit aktivitas aerobik sedang atau 75 menit aktivitas berat tiap minggu, bersamaan dengan program penguatan otot dua harian atau lebih dalam sepekan.
Obat-obatan
Statiner dan obat pengurang kolesterol lainnya mungkin diresepkan oleh penyedia pelayanan kesehatan.
Pemeriksaan rutin
Pemeriksaan kolesterol rutin dapat membantu mengikuti dan mengelola kadar kolesterol dengan efektif.
